摘要：69岁的张国栋当了几十年老师。做老师的时候常常低头改作业，他的颈椎增生很严重。退休后的他每天都到公园晨运，首先就对颈椎增生下“猛药”，向上、下、左、右扭头，最后顺逆方向各转30圈。
69岁的张国栋当了几十年老师。做老师的时候常常低头改作业，他的颈椎增生很严重。退休后的他每天都到公园晨运，首先就对颈椎增生下“猛药”，向上、下、左、右扭头，最后顺逆方向各转30圈。张国栋强调，有颈椎增生的人做这套动作的关键就是要循序渐进。“颈椎太痛了，一开始的时候只能做三四下，之后再慢慢增加，越痛越要运动。”
颈椎病康复中心专家点评：越痛越要做并不适合每个人。陆老师的操对于增加关节活动性有效，但是不会增加关节的稳定性，关键要在于增强肌力，建议有颈椎病的老人要咨询专业的医生，不要随便做旋转。
颈椎病多是因为颈椎退变引起的，给大家推荐一款治疗颈椎病的枕头，专利产品，可有效的防治颈椎病。
