人的颈椎是身体中十分重要的部位，因为其上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动，可以有效的改善颈部肌肉韧带的供血，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。
活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下\(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下\)，眼平视前方，全身放松。
活动方法如下：
一、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸\(不能单纯做成抬头运动\)。
二、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
三、再缓慢向后向上缩颈。
四、恢复到准备姿势。
注意：第一、每做一个连续运动约需1分钟;第二、向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三、结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
