我常在门诊见到各个年龄价段的的患者因各种不同程度的颈肩疼痛来就诊，追问病史，其实他们都已经忍受疼痛很长时间了，直到疼痛加重影响工作、学习、生活才来看病，经过检查，多为颈椎病。那么颈椎病是因为什么引起的呢？怎么做才能有效的预防颈椎病？
颈椎病的预防措施：
(1) 改变生活和工作中不良姿势和体位。俯案工作时间较长和电脑工作时间过长，应尽可能改变体位，防止慢性损伤，做一些肩颈部舒展活动，如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可以缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧带增强，有利于颈段脊柱的稳定性。业余时间可以放风筝、打羽毛球等，纠正屈颈姿势。也可以自我行颈部按摩、理疗等。
(2) 发病期间，减少颈部活动，可以使肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，疼痛减轻后开始作各个方向的活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。
(3) 要有一个良好的睡眠体位，选择有利于病情稳定和脊柱平衡的床铺、高度适中的枕头，保持整个脊柱的生理曲度，方可达到全身肌肉放松，有利于组织充血、水肿的消退，维持颈部神经、肌肉、血液循环的正常功能。理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双侧髋部和膝关节呈屈曲状。
(4) 注意颈肩部保暖，不受风寒。正确体育锻炼，避免颈部过伸过屈活动。头颈部避免负重物及过度疲劳。
(5) 注意安全意识，采取防护措施，避免各种工伤、生活中意外伤、交通事故和运动伤，一旦发生头颈部外伤，要采取颈部制动，将颈椎局部的创伤程度降到最低，并迅速送医院治疗。
(6) 及早、彻底治疗颈、肩、背部软组织劳损，防止发展为颈椎病。另外，高血压、内风泌紊乱、更年期综合症、各种中毒等均与颈椎病的发生发展有关，应予积极治疗。
颈椎病的常见病因：
(1) 长时间的枕用高枕头看书、看电视，易引起脊柱周围肌肉劳损，甚至脊柱变形。
(2) 长期低头看书、写字，不适当使用电脑，久坐，不活动，颈椎长期处于屈曲位，肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受到牵拉、劳损，椎体前缘相互磨损，增生，再加上扭转，侧屈过度，进一步导致损伤，从而发生颈椎病。
(3) 不正确的运动，如没有充分热身就开始剧烈的跑、跳，连续仰卧起坐，摇头跳舞，超过颈部耐量，易产生扭伤。
(4) 颈部外伤、扭伤、牵拉伤，交通事故等，旧伤未愈又受新伤或曾经受伤的部位经常受到风、寒、湿等。
(5) 身体有内分泌疾病，如强直性脊柱炎、骨质疏松、糖尿病、甲状腺功能减退等，可以促进颈椎发生退行性变化
